孕妇应该注意哪些饮食食物?

一、孕妇不宜吃的食物。

1、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用

2、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强

3、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。对于生产后的女性,芦荟的成分混入乳汁,会刺激孩子,引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素,中毒剂量为9--15克。大家一般可能会在食用后8--12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应

4、薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能

5、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产

二、孕妇不宜多吃的食物:

1、

辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,若计划怀孕的女性或孕妇食用大量这类食品后,会出现消化功能的障碍。因此,尽可能避免摄入此类食品

2、酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素

3、糖:糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖还会造成孕妇超重

4、味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育

5、人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎

6、含咖啡因的饮料和食品:咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后,均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,刺激胎儿兴奋,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育,使胎儿出生后体重较轻。因此,计划怀孕的女性与孕妇尽量少吃此类食品

还有,罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭。油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多,还会抑制孕妇对铁质的吸收,可加重贫血。因此,孕妇也应尽量避免食用此类食品。

看到上面专家的介绍,相信准妈妈们应该清楚了吧,为了您有一个健康的宝宝,一定要遵守这些饮食规定,对自己负责,也对肚里的宝宝负责。

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其实女人真的是很伟大,为了宝宝可以没有任何理由的拒接自己喜欢的美食,就算是自己已经大腹便便、身材臃肿,但是为了宝宝可以放下任何顾虑---大吃特吃,这就是母爱。自从怀孕以来,准妈咪就成了家里的重点保护对象,孕期的饮食原则就是要保证膳食的平衡、保证多种营养的均衡,特别是注意“高品质”的食物,如:鸡蛋、牛奶、全麦食物、豆制品、新鲜的蔬果、新鲜鱼类、肉类等,也就是说任何一种食物,都不可能包含全部的营养,所以要进食多种不同的食物,做到饮食多样化、不挑食、不偏食。

少吃高盐、高脂肪、高糖的精加工食物,油炸的食物要少吃,浓茶、咖啡、烟酒是必须要禁止的,还有注意不要认为一个人要吃两个人的营养,就肆无忌惮的“狂吃”,这样能量过剩容易造成孕期肥胖,对宝宝和妈妈都不利。总之保持好的心情,饮食多样化、配合适量的运动就可以。

谢官方邀请~

个人体质和情况不同,很多问题不能一概而论,饮食方面主要原则就是营养均衡,食物多样,再根据检查结果和实际情况进行调整。

《2016版的中国孕产妇膳食指南》 中提出以下几点,可以学习借鉴。

  1. 补充叶酸。
  2. 常吃含铁丰富的食物,选用碘盐 。
  3. 孕吐严重者,可少食多餐。
  4. 保证摄入含必要量碳水化合物的食物 。
  5. 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
  6. 适量身体活动,维持孕期适宜增重。
  7. 禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养
具体能量及膳食种类分布给您一个参考值,因为每个孕妇情况不同,个人无法给出您针对性的食谱。

您可以先做个食量的个体化计算方法,根据公式大概了解所需能量。

这是普通正常孕妇
合理膳食结构中,食物种类的大概量,您可以参考下。

附孕中晚期食谱例子。


提示:

定期产检,及时发现异常,孕期缺铁、钙、血糖升高,血压异常,水肿等情况比较普遍,若有以上问题,要及时咨询主治医师,饮食再针对性调整。

日常生活中保证均衡饮食,合理的生活方式,好的情绪,妈妈跟宝宝都会好好的。

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科学饮食,合理搭配,为精子卵子提供充足的营养,对怀孕非常重要。很好理解,合理的饮食能为精子和卵子提供均衡的营养,使精子和卵子的质量得到基本保证,有利于使精子和卵子处于高活力状态,有利于形成优质的受精卵,更有助于生出健康聪慧的孩子。所以,在受孕前的准备阶段,应特别注意加强营养,多吃一些高蛋白和维生素丰富的食物,注意营养均衡和丰富,为生殖细胞发育良好提高基本支持。

孕前的五大原则:

①保证适度热量的供给充足,为受孕积蓄能量。

②保证脂肪的供给充足,但不可过量。

③保证适度优质蛋白的供给充足。

④保证适量的维生素供给,切记不可过量。

⑤保证适度钙铁锌等微量元素的供给。

各种营养素普遍存在于饮食中,这五大原则应主要通过饮食来实现,因此,饮食应多种多样,不要偏食。

实际上,大部分网上流传的孕妇不能吃的东西,孕妇都是可以吃的。很多准妈妈为了胎儿的健康发育,往往会选择“宁可信其有”,委屈自己十个月换取宝宝的平安出生。对于准妈妈们来说,孕期饮食的确是要注意。这里的注意更多指的是:补充足够的营养,保持饮食均衡。那么准妈妈到底有哪些饮食禁忌呢?


1.

孕妇不能饮酒

不管是啤酒白酒还是葡萄酒,只要含有酒精,准妈妈最好都禁止饮用。酒精会通过胎盘伤害到胎儿,会导致胎儿酒精中毒。孕期头三个月酗酒更有可能造成婴儿大脑发育出现严重的问题,还会增加流产的机率。孕中期和孕晚期饮酒也有可能影响婴儿的智力发育,甚至出生后都会持续受到影响,比如出现行为障碍等情况。

2.

孕妇不能饮用未经消毒的生奶

牛奶富含丰富的蛋白质,但是需要选择市面上经过高温消毒的奶制品。未经消毒的生奶有可能会含有李斯特菌,这种细菌会有造成流产的可能。如果准妈妈在不经意的情况误服了生奶,一定要迅速去医院看医生,尽量将对胎儿的伤害降到最低。


3.

含有咖啡因的饮品要适量

咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品,孕期也要少喝。如果有喝咖啡习惯的人,每天也应该注意不超过2杯。目前还没有咖啡因是否导致流产还没有得到证实,不过准妈妈还是尽量减少咖啡因的摄入,将未知的风险降到最低。


4.

尽量少喝饮料

市面上常见的饮料,往往还有大量的糖或者色素,添加剂等等,不仅没什么营养还会使人发胖。所以不只是准妈妈,普通人也要少喝饮料。偶尔喝一些是没有问题的,日常最适宜饮用的饮品还是白开水。

5.

严禁生食

生的肉类、蛋类、生鱼等食物,可能传染沙门氏菌、李斯特菌和弓形虫病。这些都会传染给宝宝,所以在做菜的过程中要注意生熟分离。如果吃火锅或者烤肉,要确保肉类完全熟了再食用。在熟食店买的熟食,最好也加热之后再食用,减少李斯特菌的风险。当然,溏心蛋也不能吃了。喜欢吃鸡蛋就吃全熟的吧。


6.

选择新鲜的海产品

不新鲜的海产品很容易产生细菌,导致腹泻,严重的甚至有可能导致流产。所以在选购食材的时候要选择正规市场的新鲜的海鲜,并且完全加工成熟之后再食用。


7.

严禁食用高汞类的鱼

鱼类含有丰富的蛋白质,又是低脂肪,适当的吃一些鱼类对胎儿很有好处。但是要注意选择低汞高不饱和脂肪酸的鱼类,比如鳕鱼、三文鱼。避免选择金枪鱼、剑鱼、鲨鱼等大型海鱼,这些鱼类往往带有甲基汞,会伤害到胎儿的大脑。

怀孕期间应该如何注意饮食健康?

怀孕期间饮食非常重要,记得在每个阶段注意健康饮食,保证宝宝的健康发育。在孕期需要的营养物质有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、微量元素、膳食纤维等多种,要多吃绿叶蔬菜、五谷杂粮、肉奶蛋等食物,每天做到花样丰富,食物种类在15种以上最为理想。孕期要少吃高盐、烧烤、生冷、辛辣等食物,防止引起身体不适,影响胎儿健康。

怀孕期间应该如何注意饮食健康?

1、孕早期

孕早期注意补充叶酸和富含叶酸的食物,另外,如果食欲不振也一定补充淀粉类食物,防止发生酮症。富含叶酸的食物有菠菜、油菜等绿叶蔬菜,猕猴桃等水果。富含淀粉的食物是大米、糙米、小米等五谷杂粮。

2、孕中期

孕中期注意补铁、补钙。如果有明显的贫血症状一定补充铁剂,另外吃动物肝脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉等富含血红素铁的食物。如果有明显的缺钙症状,要注意吃钙片,另外吃绿叶蔬菜、牛奶、豆制品、虾米、虾皮、带骨的小鱼等富含钙质的食物。

3、孕晚期

孕晚期多吃富含锌的食物、脂肪酸的食物。多补锌有利于软化宫颈,有利于分娩,富含锌的食物有牡蛎等。多吃富含脂肪酸的食物,能够促进胎儿大脑发育、还能延长妊娠期,防止早产。

总之,孕期饮食一定要营养均衡,在不同的时期重点关注以上几点,孕妈妈和胎儿都很健康。


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其实怀孕期间,孕妇在饮食上没有过多的禁忌,只要是平常吃的,在怀孕期间准妈妈都可以吃。

怀孕期间,孕妇在饮食上需要注意什么


  1. 营养多样化:什么是多样化,简单来说就是什么都吃一点,当然了,什么都吃一点也要看准妈妈自己的体质。
  2. 再好的食物也不要多吃:比如有人说吃核桃宝宝聪明,准妈妈一听就吃很多,其实核桃吃多了容易长胖,反而对胎儿不利。
  3. 不要挑食偏食:孕期挑食偏食容易使营养不均衡,简单来说,孕妈咪只喜欢吃那几种食物,而那几种食物的营养物质又有限,这样反而不利于胎儿发育。
  4. 孕晚期要根据胎儿大小来调整饮食:一般在怀孕8个月左右,准妈妈需要做一次B超检查来评估胎儿的体重,如果宝宝偏小,准妈妈就要加强营养,而如果宝宝偏大,则需要注意控制饮食。

此外,整个孕期准妈妈的饮食最好以清淡为主、少吃垃圾食品(偶尔吃几次问题不大)、多吃蔬菜和深海鱼(因为胎儿所需的大部分营养都在这些食物里面)。

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感谢邀请,孕期吃的健康,也会更有利于胎宝宝的健康。

孕期少吃食盐、味精、醋以及一些热性调料。

  • 食盐摄入过高,容易并发妊娠高血压综合症,每天盐的摄入量控制在6克以内。
  • 味精主要成分是谷氨酸钠,味精摄入过多容易缺锌,不利于胎儿神经系统发育
  • 醋,孕初期的前半个月,过多摄入,不利于胎儿生长发育,甚至导致畸胎。
  • 热性调料要少吃。比如茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等调料,多吃易上火便秘,对胎儿有影响。

没什么营养的东西,如速冻食品,速冻食品的容易受污染,营养易流失,建议孕妈妈少吃或不吃。

易致流产、早产的食物。

  • 芦荟能使盆腔内脏器充血,促进子宫运动,吃了易腹痛,导致流产或产后出血
  • 桂圆性热,容易引起胎动不安,易导致孕妈妈阴道出血、腹痛、流产或早产。

长期存放的薯类食物,薯类食物含有一种叫生物碱的有毒物质,吃了容易引起中毒、恶心、腹泻,如发芽的土豆等。

大多数食物孕妈都是可以吃的,除了上面的食物,但像酒、生肉类、、含很多添加剂的食物、含咖啡因的饮料等不利于身体健康和胎宝宝健康的食物,尽量少吃。

小羽妈是国高级育婴师,有十年的母婴护理经验,学前教育专业,多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长,同时也是两孩的妈妈,育儿路上我们在一起!感谢您的阅读和关注!

孕妇饮食有哪些禁忌?

怀孕不是病,除了几种必须远离的食物外,其它食物都可以吃,只是吃多吃少的问题而已。

我怀孕的时候食欲特别差,喜欢重口味的食物,但是吃了以后一定会吐,所以饮食上比较清淡,但是各种零食,方便面,烧烤都吃过,只是吃的不多,宝宝很健康。

1.孕期哪些食物一定不能吃呢?

变质的,有害的食物。比如长芽的土豆,发霉的瓜果,不熟的西红柿,被污染的食物扥等,只要对身体有害的,不管怀孕没怀孕,都是不能吃的。

没有质量保证的食物。有很多三无产品,没有质量保证,那就别吃了,小心拉肚子。尤其是小卖部5毛钱的辣条,火爆鸡筋,孕妇千万别吃,轻则拉肚子,重则影响胎儿健康发育。

致畸形的物品。怀孕了,烟酒就别沾了,虽然不是肯定致畸形,但是会导致胎儿畸形的几率大大提高;注意身体,各种药物不要私自服用,尤其是减肥药,孕期是坚决不能吃的。

2.还有些食物,吃不吃得看情况。

有很多易引发流产的食物,比如螃蟹,甲鱼,山楂,薏米等等,孕早期别吃了,孕中期孕晚期吃不吃得看个人情况,如果平时经常食用的话,那现在可以少量食用,如果平时几乎不吃的话,那现在也别吃了,以防万一。

至于各种零食类,可以吃,少吃,尤其是高热量,高脂肪,高糖分,低营养的食物,少吃解馋就好,吃太多的话,不仅容易肥胖过度,还会导致胎儿宫内发育不良。

综上,孕期饮食还得以健康,营养食物为主,其余食物可以吃,但是少吃。

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今天,我们讲一下准妈妈的饮食养生原则(附:起居和胎教)——

饮食

在饮食上,宜清淡平和而富于营养,勿令过饥过饱,戒生冷,戒酒,以免损伤脾胃


妊娠七个月后,饮食不宜过咸,以防子肿(四肢或面目肿胀)、子满(腹大异常,胸膈满闷,类似西医讲的羊水过多)。


接下来,我们从中医古籍中选几个适合孕妈吃的食品。

  • 葡萄干


蒲桃(葡萄):甘平。补气滋肾液,益肝阴,养胃耐饥。御风寒,强筋骨,通淋逐水,止渴安胎。

——《随息居饮食谱》


妇女受孕之后,阴血聚于冲任以养胎,这样孕妇就容易处于阴血偏虚而阳气偏亢的生理状态。


所以,妊娠期间,多食补肾养脾的食物于安胎最宜。补肾为固胎之本,养脾乃益血之源,本固血充,则胎可安。


葡萄既能滋肝肾之阴,又能养胃。因此,葡萄是孕妇比较适宜的水果,因为新鲜葡萄受季节约束,所以葡萄干不失为孕妇的健康零嘴。


  • 柠檬


柠檬:孕妇食之,能安胎,且能辟暑。腌食下气和胃,并治伤寒痰火。

——《岭南采药录》


柠檬也是很好的安胎水果,虽然柠檬一般不直接吃。孕妇如果不排斥酸味,尤其喜欢酸味的话,日常用一片柠檬泡水,或蜜渍柠檬泡水,都是很不错的饮品。

尤其在夏天,柠檬水能生津祛暑,还能下气和胃,缓解妊娠呃逆的症状


  • 紫苏

紫苏:辛甘温。下气安胎,活血定痛,和中开胃。止嗽消痰,化食散风寒,治霍乱、脚气,制一切鱼肉虾蟹毒。气弱多汗,脾虚易泻者忌食。

——《随息居饮食谱》


妊娠期间,若因肝血肝阴不足,或生气愤怒而使肝气肝阳偏旺,进而横逆脾胃(尤其是脾胃本来就比较虚的),就会发生恶心呕吐、厌食头晕的症状。


紫苏因为具有开胃化痰,降逆止呕的功效,能够缓解孕期因脾胃虚弱或肝胃不和而出现的恶心、呕吐、无食欲诸症。所以也被认为有安胎的作用。但须注意的是,紫苏有一定的辛散作用,中病即止(没有恶心呕吐、食欲不佳症状,就不用吃紫苏),气虚者尤不宜多食。

起居


凡妊娠,起居饮食,惟以和平为上。不可太逸,逸则气滞;不可太劳,劳则气衰。

——《产孕集》


妊娠以后,首先要劳逸有节。孕妇起居要有规律,宜适当活动,使经脉通畅,气血运行,胞脉舒展,自无难产之忧。但不可过度劳累或负重攀高,尤其要禁房劳,以免伤动胎元。



胎教


胎前静养,乃第一妙法。不校是非,则气不伤矣。不争得失,则神不劳矣。心无嫉妒,则血自充矣。情无淫荡,则精自足矣。安间宁静,即是胎教。

——《宜麟策》


孕妇的生活、思想、言行,是会影响胎儿的。所以,中国古人尤其重视胎教。妊娠期间,孕妇身口意端正平和,戒恼怒,则胎儿可得感化。